۱-یوگای آرام یا ساتیا ناندا

روی حرکات کششی آهسته، انعطاف پذیری و تنفس عمیق تمرکز دارد.
برای مبتدی ها و افرادی که میخواهند از استرسشان بکاهند، بهترین روش است.
برای کسانی که به دنبال تمرینات شدتی هستند مناسب نیست.

۲- هاتا

حرکات با ملایمت معقولی همراهند وکششی هستند.
برای مبتدی ها، میانسالان و کسانی که میخواهند از استرسشان بکاهند بهترین روش است.
برای کسانی که به دنبال تمرینات هوازی و سوزاندن کالری هستند مناسب نیست.

ادامه مطلب...